22 maja 2013

Urocza "deska"


Robimy "deskę" aby mieć brzuch jak deska
Pozycja deski: będąc w klęku podpartym na łokciach, wysuń  do tyłu najpierw jedną nogę, a potem drugą nogę(opieraj się na palcach). Ciało powinno tworzyć idealną prostą linię. Ćwiczenie wykonujemy przez dłuższy czas, a potem stopniowo czas ten przedłużamy. 
Na początku zacznijmy utrzymać tę pozycję przez około 10 sec. Pamiętajmy aby wciągnąć brzuch a głowa nie może opadać ani odchylać się do tyłu. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie proste brzucha.
To naprawdę bardzo doskonałe ćwiczenie. 

Poniżej moje wydanie "deski" tylko z innej strony. 


Tak też można, jest to możliwe do wykonania, przypatrzcie się  :)
Zdj.fb od Fitness Girls