Często unikana lub robiona niedokładnie, a jednak jest to najważniejsza pierwsza część ruchu potrzebna do wykonywania ćwiczeń siłowych, wzmacniających. Pominięcie rozgrzewki doprowadza do szybkiej kontuzji.
Rozgrzewka ma na celu rozgrzać nasze ciało do dalszej pracy w klubie fitness, domu, lesie,...tam gdzie chcesz ćwiczyć.
Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
- pobiegaj w miejscu, trucht,
- wykonaj pajacyki,
- skoki obunóż (przód-tył; na boki),
- unoszenie kolan bokiem i przodem,
- skoki na skakance,
- naprzemienne wyrzuty nóg w podporze.
Poświęć co najmniej 8-10 minut na zwiększenie temperatury ciała!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję za każdy komentarz. Zapraszam ponownie! Pozdrawiam serdecznie :)